kak-pohudet-bez-diet

Как похудеть без диет?

Мы постоянно слышим: «Нужно меньше есть, чтобы похудеть». Это не так! Напротив, необходимо есть как можно чаще, чтобы организм понимал, что еды достаточно, чтобы не запасать её в жир на будущее. Однако есть можно не все подряд, зато практически в неограниченных количествах.

Основная причина почему люди не могут похудеть — это не понимание корня проблемы. Именно поэтому вокруг этой темы существует множество мифов, заблуждений, на которых выросли целые индустрии, направленные решить одну «Как похудеть?».

Мы считаем калории, не едим после 6, нагружаем организм сверх интенсивными тренировками в надежде избавиться от ненужных килограммов. А одно слово «Диета» большинство женщин вгоняет в некий ступор. Оно у нас ассоциируется с ограничением в пище, недоеданием, а порой даже с голоданием. Именно поэтому люди ищут способы, как можно похудеть без диет и изнурительных тренировок. Похудеть без регулярных целенаправленных физических упражнений и без жесткого ограничения в пище действительно можно и это даже просто. Главное выбейте у себя из головы самое главное заблуждение многих лет.

Главное заблуждение, мешающее похудеть: » Чтобы похудеть, надо меньше есть»

Именно потому, что данное суждение прочно засело в головах масс, оно мешает добиться желаемых результатов. Абсурдность данной теории очевидна. Почему одни едят «в 3 горла» и не полнеют, а другие съели одно печенье и сразу +1 кг. на весах. «Генетическая предрасположенность»: скажете Вы, и отчасти будете правы. Но почему среди бодибилдеров, в основу результатов которых заложено правильное и обильное питание, мы не видим чрезмерного излишка жира, хотя они съедают в 2-3 раза больше нормы калорий среднестатистического человека. Не уж-то они все родились с хорошей генетикой? Возможно дело в их тренировках? Да и в этом тоже. Но представители многих других видов спорта, да и профессий испытывают тяжелые физические нагрузки и при этом имеют проблему лишнего веса. Если взглянуть на тарелку первых и вторых,  то вопрос отпадет самим собой. Дело не в том, сколько ты ешь, дело в том, что ты ешь. «Как похудеть без диет и тренировок?» — спросите Вы. Ответ прост: «Ешьте правильные продукты».

sut-diety-dyukana

Таблица продуктов Диеты Дюкана: что можно есть на разных этапах? Пьер Дюкан: суть диеты. Читать ещё

Французская диета, белковая диета, или диета Дюкана — один из самых эффективных и при этом простых способов сбросить вес. А вот сколько можно сбросить читаем здесь.

Что делать, если вес стоит на месте? … Следуя белковой диете Дюкана, такие проблемы тоже возможны, поэтому давайте разберемся с причинами этой проблемы. Статья http://mywom.ru/diet/ves-stoit-na-meste-na-diete-dukana/

Ешьте чаще. Дайте понять телу, что еда всегда есть, чтобы он не запасался впрок

Повышение общего метаболизма также благотворно сказывается на снижении веса. Ешьте малыми порциями, но как можно чаще. В идеале, должны есть раз в 3 часа. Таким образом, Ваш организм будет расходовать все полученные с пищей элементы на свои нужды и не запасаться впрок. Приучите свой организм, дайте ему понять, что еда всегда есть , и он не останется голодным. Редкие и обильные приемы пищи, напротив увеличивают вероятность появления жировых отложений.

Если вы хотите иметь подтянутое тело без излишков жировых отложений, то должны просто сбалансировать свое питание в пользу белковых продуктов и «сложных углеводов». Именно так питаются профессиональные спортсмены. Можете назвать это диетой, но это не диета — это просто правильное питание. С ним ожирение Вам не грозит.

Главное правило похудения: «Основа рациона — белковые продукты и сложные углеводы»

К белковым продуктам относятcя: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. Основу сложных углеводов составляют: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые продукты,  крупы (рис, гречка, перловка, овсянка), но сюда не относится, например, манная каша. Можете есть эти продукты сколько угодно и в любое время суток, не боясь потолстеть. «А как же овощи и фрукты?» — спросите Вы. Не смотря на то, что данные продукты относятся к носителям так называемых «быстрых углеводов» они не исключаются из повседневного рациона благодаря содержанию большого количества клетчатки в этих продуктах, которая помогает работе кишечника и должным образом переваривает все продукты, не образуя шлаки.  Следует придерживаться рекомендации, что фрукты лучше употреблять в первой половине дня или хотя бы не на ночь.  Быстрые углеводы, которыми богаты фрукты не успевают все трансформироваться в гликоген, который служит источником энергии, и некоторая их часть преобразуется в жиры. Активность организма в ночное время значительно снижается, поэтому процент углеводов, преобразовавшихся в жир, будет выше. Также необходимо как можно больше пить воды. Недостаток жидкости в организме может стать одной из причин невозможности похудения.

Если хотите похудеть без диет, то кондитерские изделия, белый хлеб, конфеты, шоколад,  колбасу, копчености,  мясные полуфабрикаты необходимо исключить из повседневного рациона.  Это не значит, что про эти продукты нужно забыть. Просто ешьте их как можно реже. Устраивайте себе пир раз в неделю, когда Вы можете себе позволить все, что угодно. Но не делайте колбасу или покупные котлеты и булку с маслом или печенье  — основой Вашего меню.  В первых много жира, во вторых уйма «быстрых углеводов», которые, скорее всего, также трансформируются в жиры.

topinambur

В природе есть множество продуктов, которые просто необходимы для поддержания человеческого здоровья. Топинамбур, польза и вред подробно расписаны в этой статье.

О пользе и вреде баклажанов для здоровья человека поговорим в этой статье

Молодой зеленый горох помогает выводить шлаки и токсины из организма. Читать ещё http://mywom.ru/product/goroh/

Забудьте о чудодейственных препаратах, эффективность которых еще необходимо доказать, если следом после их принятия Вы идете пить чай с плюшками.

Как ни парадоксально, но именно на данном принципе и общем вопросе «Как похудеть без диет» построена самая популярная диета для похудения в настоящее время — Белковая диета Дюкана.  В ее основу заложены большинство изложенных выше принципов здорового питания. В основе меню — белковые продукты, которые затем дополняются овощами и «сложными углеводами». Данная диета получила столь высокую популярность, благодаря 2 факторам: эффективностью (быстрые результаты по сбросу веса) и  относительной простоте ее выполнения (ведь есть можно когда угодно и сколько угодно, главное: те продукты, которые разрешаются). Удивительно, как много людей придерживаются этой диеты, которая не лишена недостатков, не понимая, что можно отойти от самого понятия «диета» и просто придерживаться правильных принципов питания и забыть о французском враче-диетологе.

Если даже после прочтения этого текста Вы до сих пор не знаете как похудеть без диет, то просто руководствуйтесь данным меню, которое можете взять за основу своего питания.

Примерное меню правильного питания

  • Завтрак: овсянка, фрукты
  • Обед: суп, рис/гречка/макароны с курицей/рыбой/нежирным мясом
  • Полдник: овощной салат, кефир или нежирный йогурт
  • Ужин: яйца, рыба, легкий салат (без масла)
  • Поздний ужин: обезжиренный творог (для тех, кто не может заснуть)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code